نقش مهم فعالیت فیزکی در رسیدن به جسمی سالم و ذهنی متعادل دانشی عمومی است اما گاهی هزینه بالای کلاس های ورزش و برنامه فشرده کاری باعث می شود ما آنطور که باید به سلامت خود اهمیت ندهیم. اما برای ورزش کردن راه ساده و کم هزینه ای وجود دارد.کاری که همه ما در دوران بچگی خود می کردیم:دویدن! دو یکی از بهترین و موثرترین ورزش هاست.دویدن عملکرد قلب و ریه های شما را بهبود می بخشد و عضلات بزرگ و عمده بدن را به کار می گیرد.تقریبا…
Read Moreفکر می‌کنید تمام واقعیت‌ها را درباره تناسب اندام می‌دانید. ممکن است تعجب کنید که بفهمید بسیاری از آنها در صورتی که به نظر صحیح می‌رسند، درواقع اشتباه‌های متداول هستند. افتادن در دام بسیار ساده است: یکی از همراهان ورزشی شما نکته‌ای درباره تمرینات بدنی می‌گوید و شما آن را برای چند نفر دیگر که می‌شناسید، بازگو می‌کنید. یک روز وقتی شما در باشگاه مشغول تمرین هستید، دوباره آن را از دهان فرد دیگری می‌شنوید و مطمئن می‌شوید که قضیه صحت دارد. اما متخصصان می‌گویند که در دنیای تناسب اندام، باورهای…
Read Moreپیلاتس یا پیلاتز یا پیلاتیس (به انگلیسی: Pilates)، نوعی سیستم آمادگی جسمانی است که در اوایل قرن بیستم توسط یوزف پیلاتس ابداع شد و در آلمان، بریتانیا و ایالات متحده آمریکا مورد توجه قرار گرفت. در سال ۲۰۰۵ میلادی، ۱۱،۰۰۰،۰۰۰ نفر در سرتاسر ایالات متحده به طور منظم به اتجام تمرینات مخصوص این رشته مشغول بودند و ۱۴،۰۰۰ نفر مدرس پیلاتس در این کشور وجود داشتند. نام پیلاتس به افتخار یوزف پیلاتس بر دانش کنترل بدن یا کنترولوژی اطلاق گردید، زیرا او به عنوان مبدع این روش معتقد بود که…
Read More
